nie o to chodzi zebys sie obrazal, ale mimo wszystko jest to dziennik treningowy, spam powinien byc zwiazany z wypiskami, jak chcesz sie wygadac o sobie to zaloz swoj dziennik, ja z checia pokibicuje
Piłkarz FSV Mainz, kandydat do gry w reprezentacji Polski, Eugen Polanski, pojawił się wczoraj w Sosnowcu. Załatwiał formalności niezbędne do tego, aby otrzymać powołanie od Franciszka Smudy. Wszystko wskazuje, że Polak, który ma za sobą występy w młodzieżowej reprezentacji Niemiec, zadebiutuje w koszulce z orzełkiem na piersi 2 września z [...]
raffi Do 16 kg nie potrzebna jakaś specjalna siła nawet jeśli jest 10 serii - TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ III DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening z pierwszego cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s218.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM [...]
[...] Fedor Emelianenko (RUS) 1.38 Tak typuje(tzn płaci) jeden z większych globalnych buków. Czyli z grubsza dają 1/3 szansy Danowi , 2/3 FD. I trudno się z tym nie zgodzić, 'głosowanie' odbywa się w oparciu o wszelkie dostepne informacje a głosuje sie forsą Mowa oczywiscie o prawdopodobieństwie. A walka walka, wszystko się moze zdarzyć.
[...] czasu. Nie trzymaj się kurczowo wypisanych posiłków czasem zamiast np. tuńczyka zjedz sobie jajka. Co do "szkodliwości" jajek to spożywam ich około 60 tygodniowo i wszystko z moim zdrowiem ok :) Ciśnienie, cholesterol w normie. Więc z racji tego, że 10 jajek xl = 5 zł możesz na nich opierać wiele posiłków. Zmieniony przez - gregorb612 w [...]
Jak dla mnie: posiłek II: twaróg zamień na pierś. Twaróg o wiele dłużej się rozkłada, niż kurak. Lepszy jest na noc. Poza tym na obiad masz już kuraka, więc przygotujesz od razu 500 g Tuńczyka bym już nie dawał. Po treningu zrezygnowałbym z jajek - bo zawierają trochę tłuszczu, a po treningu średnio jest wskazany... Jako źródło białka tu dałbym [...]
Ostry spoko, muzyk bardzo dobry, ale film fatalny. Po pierwsze, takie zachowania nie istnieją, wszystko jest za bardzo przerysowane. Mam tu na myśli takie akcje, jak śmianie ze starej komórki, to naprawdę muszą być odosobnione przypadki. Po drugie i najważniejsze: Kogo obchodzą problemy jakiś młodych dziwek, które dają dupy za dżinsy a ich poziom [...]
[...] mi nie wiedzieć czemu zestaw universala powiedział, że nie bedzie go brać kupi sobie co innego, i mam pytanie odnosnie Gain Bolica 3100. Ciesze się jak cholera lecz mimo wszystko obawiam się gdyż raczej unikałem Gainerów. Chciałbym sie dowiedzieć o jak najlepsze dawkowanie aby też z kolei się na geinerze tym nie zalać troszke, bo dosc sporo [...]
[...] sam syndrom co Lesnar, wielka sensacja i triumpf starego wygi Scenariusz nr 2: -Skopanie przez Shoguna? Nie. Skolanowanie przez Wanda? Nie. KO od Jonesa? Tak, to chyba najbardziej brutalna w karierze Quintona. Niestety jako kumpel Rampage'a oceniam szanse na 65-35 na rzecz neistety scenariusza nr 2, ale wszystko się może zdarzyć, w końcu to MMA.
DZIEŃ 6, Poniedziałek, 94,9/95 - waga nie mogła się zdecydować POSIŁKI Dzień HIGH CARB Śniadanie 8:30 5 białek, 1 żółtko, szczypiorek, 2 małe pomidorki, łyżeczka masła dodana pod koniec gotowania do jajek, 15 ml oliwy z oliwek do pomidorów, 20 g orzechów laskowych, 40 g płatków owsianych wsypanych do 200 ml mleka 3,2% W 30 g B 45-50 g T 40 g [...]
[...] moja sugestia.. Myślałam o tym, co napisałam wczoraj o obniżaniu ww. Może lepiej będzie jak nie zejdę poniżej 100.. Czuję w kościach, że teraz może coś ruszy,bo zjadam wszystko normalnie i większy głód odczuwam.. Chyba, że Ty chcesz mi coś zaproponować? 4nndlaczego masz w podpisie nieaktywną stronkę? Zmieniony przez - lilliwo w dniu [...]
[...] jedzenie wtedy mozesz kombinowac z dodatkami, sa to narzedzia dla ludzi cwiczacych ktorzy maja wiedze staz i wiedza jak i kiedy sie nimi poslugiwac, w twoim przypadku wszystko osiagniesz bez nich proponuje najpierw ogarnac dwa zestawy typu a. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wioslowanie 5x5 pompki na poreczach 3xmaxx B przysiad 5x5 wyciskanie [...]
[...] za wyniki to sie za przeproszeniem 'huhu' znacie zjedzenie 1 kromki bialego chleba dla niektorych to juz grzech niewybaczalny jaki ma wplyw ta 1 kromka chleba czy dwie jesli wszystko jest wliczane do bilansu? pewnie skonczy sie na tym ze ma wysokie ig tak jakby tylko ig sie liczylo zajrzyjcie tylko na chwile na fora w uk czy usa ...1-2blogi z [...]
[...] wyciskania sztangi z klatki 3x12-8 ok - podnoszenie sztangi do brody 3x10 ok - unoszenie sztangielek w opadzie 3x 12-10 ok - szrugsy 4x10 Brzuch: - unoszenie nog w zwisie 3x 10-12 - spiecia 3x10-12 - unoszenie nog lezac z obciazeniem 3x10-12 SOBOTA WOLNE! NIEDZIELA WOLNE! Proszę komentować, ocenić czy wszystko idzie w dobrym kierunku. Pozdrawiam
[...] może być jedna z tych firm, która zanieczyszcza swoje odżywki. Czy można gdzieś dowiedzieć się o badaniach na tych suplach? Ta firma ma jakieś certyfikaty?? Dziwnie to wszystko wygląda, teraz jeszcze czytam, że odżywki mają jakieś dziwne grudy, gdzie to sie produkuje??? W Chinach ? Ma ktoś informacje odnośnie tej firmy rx Gold, czy to nie [...]
Moim zdaniem wszystko zaczęło się od niezwrócenie uwagi na Podolskiego i Klosego. Teraz niemal na siłę próbujemy ściągnąć "Polaka", który jest Polakiem tylko dlatego że jego babcia/dziadek/dziadek babci/kuzyn/szwagier miał polskie korzenie. Trochę nie o to chodzi. Jak pisali przedmówcy, "Polacy" z odzysku to zazwyczaj średni [...]
[...] czasu dramatycznych wydarzeń. - Chciałbym namówić Gosię na wspólny wyjazd gdzieś daleko. Tak daleko, żeby nikt nam nie przeszkadzał i żebyśmy mogli spokojnie porozmawiać i wszystko naprawić - mówi "Diablo". - Na pewno nie polecimy do Hiszpanii, raczej nie wybieram się tam przez najbliższych kilka lat - śmieje się bokser, który ma [...]
[...] a o diecie już nie wspomne, na internecie jest pełno filmów i poradników jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, ja tam nie zaczynałem w piwnicy ale w przydomowej siłowni, wszystko tam zrobiłem z moim ojcem i wchodząc tam jak i wychodząc z niej po treningu czuje wielką satysfakcje! Ludzie no ambicji troche! Weź te pieniądze zainwestuj nawet na [...]
- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ TRZECI DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening w minionym tygodnia: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s219.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]
[...] treningiem, dwa ćwiczenia to stanowczo za mało. Jeśli chodzi o dobór suplementów: Peptyd Glutaminy +Mass XXL+ Max Carb. to nie bardzo wiem jak chcesz je spożywać, rozpisz wszystko dokładnie ,wtedy napisze Tobie czy ma to jakiś sens. Niestety nie potrafię odpowiedzieć na Twoje pytanie dotyczące białka w Mass XXL’u, najlepiej będzie [...]
Skład reprezentacji Polski na Euro 2012
